PLENITUD HASTA EL FINAL, CON LA RESPIRACIÓN · PACE YOUR LIFE WITH YOUR BREATH

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(read the English version below)

¿Alguna vez sientes que empiezas el día lleno de energía y que para la hora de comer ya estás que te arrastras? ¿O que el lunes hay un montón de planes en tu agenda y que para el martes ya te sientes desinflado o vacío, como si tus buenas intenciones se hubieran esfumado?

Esto sucede cuando damos toda la energía al arranque de algo, olvidando que la vida es más una carrera de fondo. Es fantástico ponerle entusiasmo a las cosas, pero si mides la intensidad con que lo haces, encontrarás el punto de equilibrio energético que te llevará a hacer más y mejor.

En mis clases de yoga veo más y más que la dificultad de base está en la manera de respirar. Bastante gente respira con mucha fuerza al comienzo de la inhalación o de la exhalación y luego tienen la sensación de que no les llega el aire. Imagínate que estás sujetando un globo lleno de aire y que tienes dos formas de deshincharlo: una, sueltas el aire de golpe y sale rápido y con fuerza; otra, sujetas la apertura del globo y dejas que el aire salga despacio y uniforme. En ambos casos el aire sale, pero las características y efectos de ambas maneras son muy diferentes. La respiración yóguica se asemeja más a la segunda: larga, profunda y uniforme de principio a fin. Es muy potente porque equilibra los niveles de dióxido de carbono y oxígeno en el cuerpo, relaja el sistema nervioso, es el mejor antídoto anti estrés y beneficia la salud de muchas maneras.

Practica este ejercicio: al comienzo del día prueba a respirar dos o tres minutos. Siéntate con la espalda recta e imagínate el torso como si fuera un gran globo. Intenta inspirar despacio, primero inflando la parte trasera de la espalda y la zona pélvica, luego los costados y el pecho. Alarga la respiración suavemente y sin forzar. Cuando el aire quiera salir, también hazlo despacito y disfrutando, como si lo saborearas.

Esta respiraciones te ofrecen una manera de llegar hasta la noche con una sensación de serena plenitud. Haz la prueba y déjame un comentario por favor.

Om Shanti, Shanti, Shanti

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PACE YOUR LIFE WITH YOUR BREATH

Do you ever feel that you start the day full of energy and by lunchtime you are tired? Are there many plans for the week in your agenda and by Tuesday you feel already depleted, almost as if your good intentions had vanished away?

This happens when we give all our energy to the jump-start of something, forgetting that life is more a marathon than a sprint. It is fantastic to be enthusiastic, but if you pace the intensity of how you do things, you will find the energetic balance that will help you accomplish better and more.

In my yoga classes I see more and more that the underlying difficulty is created by how we are breathing. A lot of people breathe strongly at the beginning of the inhale or the exhale. The result is that they feel there is not enough. Imagine that you are holding a balloon full of air. You have two ways to deflate it: one, let go completely and the air comes out very fast; the other, you hold the opening and let it go slowly and evenly. In both cases the air goes out, but the characteristics and effects are quite different. Yogic breathing is more similar to the second one: long, deep and even from beginning to end. It is very powerful because it balances the levels of carbon dioxide and oxygen, relaxes the nervous system, it is the best anti stress tool and it benefits your health in many ways.

Practice the following: in the morning try this breathing exercise for two or three minutes. Sit tall and imagine your torso as a big balloon. Work on breathing slowly. First, filling the back and the pelvic area, then the sides and the chest. Lengthen your breath gently and without forcing. When the air wants to come out, let it happen slowly and enjoy it, as if you were savoring the most delicious nectar.

This breathing will bring you to the night with a serene sense of fullness. Give it a try and leave a comment please.

Remember to have a peek in my website and sign in for the blog!

Om Shanti, Shanti, Shanti

Acerca de Zaira Leal

Profesora de Yoga y espiritualidad, mi misión es que aprendáis a ser felices. Yoga como Celebración Infinita de la existencia.
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